健身氣功八段錦
jiàn shēn qì gōng bā duàn jǐn
jiàn shēn qì gōng bā duàn jǐn
傅崑鶴老師
fù kūn hè lǎo shī
第
一
式
雙手托天理三焦
shuāng shǒu tuō tiān lǐ sān jiāo
shuāng shǒu tuō tiān lǐ sān jiāo
一肩寬 屈伸 六次
yì jiān kuān qū shēn liù cì
yì jiān kuān qū shēn liù cì
第 二 式 左右開弓似射雕
zuǒ yòu kāi gōng sì shè diāo
zuǒ yòu kāi gōng sì shè diāo
一肩半寬 開合 六次
yì jiān bàn kuān kāi hé liù cì
yì jiān bàn kuān kāi hé liù cì
第 三 式 調理脾胃需單舉
tiáo lǐ pí wèi xū dān jǔ
tiáo lǐ pí wèi xū dān jǔ
一肩寬 開合 六次
yì jiān kuān kāi hé liù cì
yì jiān kuān kāi hé liù cì
第 四 式 五癆七傷向後瞧
wǔ láo qī shāng xiàng hòu qiáo
wǔ láo qī shāng xiàng hòu qiáo
一肩半寬 開合 六次
yì jiān bàn kuān kāi hé liù cì
yì jiān bàn kuān kāi hé liù cì
第 五 式 搖頭擺尾去心火
yáo tóu bái wěi qù xīn huǒ
yáo tóu bái wěi qù xīn huǒ
兩肩寬 旋腰 六次
liǎng jiān kuān xuán yāo liù cì
liǎng jiān kuān xuán yāo liù cì
第 六 式 雙手舉足固腎腰
shuāng shǒu jǔ zú gù shèn yāo
shuāng shǒu jǔ zú gù shèn yāo
一肩寬 下俯 六次
yì jiān kuān xià fǔ liù cì
yì jiān kuān xià fǔ liù cì
第 七 式 鑽拳怒目增氣力
zuān quán nù mù zēng qì lì
zuān quán nù mù zēng qì lì
一肩半寬 挥拳 六次
yì jiān bàn kuān huī quán liù cì
第八
式
背后七巅百病消
bèi hòu qī diān bǎi bìng xiāo
bèi hòu qī diān bǎi bìng xiāo
并脚 震动 七次
bìng jiǎo zhèn dòng qī cì
bìng jiǎo zhèn dòng qī cì
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